だいぶ前から静かに話題になっていたようですが「トマトジュースとオリーブオイル」の組み合わせで飲み始めてみました。
美肌に効果的な成分を食べ物で摂取しようと思い、ネットで検索、検索・・・している時に改めてリコピンが気になりだしたのがきっかけです。
リコピン。活性酸素を除去してくれる成分として有名な成分。
活性酸素といえば老化を促進する憎きヤツなので「活性酸素を除去」というフレーズにはかなり敏感になっています。
そんなリコピンはトマトよりもトマトジュースに多く含まれているので、以前からトマトジュースを飲む頻度は高いのですが、ネットで検索していると「トマトジュースはオリーブオイルといっしょに接種すると、吸収率が良くなる」という情報が！
今さら！？という方も多いかもしれませんね。
だいぶ前からテレビ番組にでも取り上げられていたようです。検索すると情報がワサワサ出てくるので、私はかなりリコピン情報の波に乗り遅れていた模様・・・。
改めて、まず、リコピンの美肌への効果をザッとおさらいします。
一言で「高い抗酸化作用」！これでしょう。
高い抗酸化作用＝活性酸素の除去能力が高い
※活性酸素は体内に備わっている消去機能によって除去されていれば問題ないのだけど、ストレスや喫煙、紫外線、電磁波などの生活要因によって増加してしまうようです。
除去されずに過剰となった活性酸素は生活習慣病の原因となったり、シミやくすみなどの老化現象の原因にもなると！
（シミやくすみの原因となるメラニンは、紫外線により発生した活性酸素がメラノサイトを活性化させることで生成されてしまう。）
なので活性酸素を除去することは健康と美容に効果が高いとなるんですね。
ちなみにリコピンはニンジンやスイカなどの赤色やオレンジ色の果物や野菜に含まれているようです。
そしてそして、今回オリーブオイルといっしょに摂取すると良い理由が、
【リコピンは脂溶性のため、油分を多く含む食品と一緒に食べることで吸収率がアップする】
からなんですって！
知らなかった！
（オリーブオイルに限らず、牛乳など脂肪分を含むものなら良いようです。が、オリーブオイルがリコピン吸収率が高くておすすめのようです。）
そして、次に検索に走り回ったのが、トマトジュースとオリーブオイルの割合です。
いったいどれだけオリーブオイルをまぜたらいいのだ。
一昔前に話題になった「シャングリラダイエット」で、オイルを大さじ１杯飲むのに挑戦したことがあったのですが、２日で断念。直接オイルを飲むことの辛さに耐えられなかった。
そんなオイル恐怖がうっすらあったので、いったいどれくらい混ぜたらいいのかな～と調べてみたところ。
コップ１杯のトマトジュースにオリーブオイルを「２，３滴」から「小さじ１杯」とも「大さじ１杯」まで、実にさまざまな情報が・・・。
カゴメ株式会社（KAGOME）の研究結果のページを見ると
トマトジュース２００g（リコピン１９㎎）に対して２０gのオリーブオイルを一緒に摂ると良さそうです！
トマトジュース２００gだけのグループ
トマトジュース２００gにオリーブオイル５gのグループ
トマトジュース２００gにオリーブオイル２０gのグループ
に分けて実験したところ、
オリーブオイル２０gのグループはトマトジュースだけのグループと比べてリコピンの吸収率が約４倍になったと。
ちなみにオリーブオイル５gは、トマトジュースだけとほとんど変わらない吸収率のようです。
次は「オリーブオイル２０ｇはいったいどれくらいの量だ」という疑問が。
習慣化のためには、毎回計量する手間はとりたくないので、せめて大さじで目安が知りたいなと。
大さじ１杯は１５ml。
水：大さじ１杯１５ｇ
油：大さじ１杯１２ｇ
ということは、オリーブオイル２０gって、大さじ２杯弱。（２杯で２４gなので、２杯まではいかない）
大さじ２杯に近いオイルを飲む。
こりゃあ、けっこう多いなーー！
トマトジュース２００g（だいたいコップ１杯）に大さじ２杯のオリーブオイルは、どうしてもオイルの割合が多くて飲みづらい気がしてしまったので、私はトマトジュースをコップに２杯（多分３００～４００ｇ）に分けて、それぞれにオリーブオイルを大さじ１杯いれて飲むことにしました。
トマトジュースの量を増やして、オリーブオイルは約２０ｇ摂ることにしました。
あ！トマトジュースは食塩無添加にしています。コップ２杯飲むと、食塩の量もけっこうな量になるし、小さいパックの２００mlのものでも食塩入りだとむくみを感じたことがあるので。
そして現在、ほぼ毎日飲んで約１ヵ月経過。
肝心の美肌効果について、一番最初に感じたのは「肌が明るくなった」こと。
くすみ抜けというか、いわゆる美白効果を１週間くらいで感じました。
思っているより早く「おお！？」と変化を感じられて感動。
とはいえ、美肌のためにトマトジュース以外にもあれこれ試しているのでリコピン効果なのか半信半疑だったのですが、現在、１か月以上経過して、美白効果はあると実感しています。
乾燥対策などはいろいろしつつも、特に美白系のスキンケアを足したりしているわけではないので、このいつも以上のくすみ抜けと透明感は、リコピンと思われます。
リコピンすごい！好きになった。
なので、このまま３ヵ月間はトマトジュースとオリーブオイル継続してみようと思います。
習慣化に定着しそうや予感です。
