アラフォーらしく常日ごろ顔のたるみと戦っております。
肌のたるみ改善、ハリ感アップをうたっている化粧水、美容液、クリーム、気になります。
ですが！
もはや目に見えるほどのたるみを抱えている身としては、肌の内側・表情筋を鍛える方法でなければ効果がないのではないかと感じています。
恐ろしいたるみに勝つには、筋トレでキツい思いをしてこそナンボかなと。
とはいえもともと真面目になんでもコツコツやるタイプではないので、日常生活に筋トレをとりこむのがなかなか難しい。
すぐ飽きるし。流行りものにすぐ飛びつきたくなるし。
継続していないならダメじゃん。と思われてもしょうがないところですが、意外とつまみ食い状態で仕入れた知識や細々と継続している程度でも役に立っています。
いろいろ本を読みあさったりした中で「これなら続けられる」というものを習慣化しています。
その中のひとつで、去年（2015年）知って実践した結果、効果を感じたのが「顔筋コーディネート」です。
その昔「骨気（コルギ）」を試した時に私は効果を実感したので、やや強めの力を使うあたりが似ていると感じた「顔筋コーディネート」も効果あるかも、と思い試してみました。
顔筋とは、顔の筋肉のことです。
無意識にしている「表情のクセ」（眉をよせたり口をゆがめたり）が、シワや顔の凹凸、段差、影の原因となっているんですって。
自覚がない表情のクセって、自分が思っている以上にありそうですよね。他人を見ていると「この人がよくする表情」ってあったりしますもんね。
顔筋のコリを見つけてほぐすことで、シワなどを改善できるというのが「顔筋コーディネート」です。
～コリの見つけ方～
メイクブラシの柄などをシワが気になる部分に当て、シワに対して垂直方向に動かす。小さな凹凸が感じられたら、それが顔筋のコリ。フェイスラインや頬は筋肉に沿って動かすとコリが見つけやすい。
で、この表情のクセから生まれた顔筋のコリを少し強めの力でほぐすことで、シワや溝などを解消していきます。
～４つのルール～
１、顔全体にクリームをつける（指のすべりをよくするため。目の周りは多めに。オイルでもＯＫ）
２、強さを守る（キッチンスケールなどを押して手で顔を押す強さの目安を覚えて！）
３、回数を守る（やりすぎ禁物。1日2回、朝と夜の洗顔後がベスト）
４、動かす方向を守る
本の中には、たくさんのメニューが掲載されていてあらゆる悩みに応えてくれると思います。ただ、全部を一度にやるのは大変すぎると思う。
私は２，３種類をピックアップして継続してます。
その中で「効果あった！続けている！」のは「口角を引き上げる」モノ。
これ、口角というよりもあごからの引き上げ効果の方が実感できました。
なんせ、口元のたるみ、とくにあごのブルドックたるみをはっきりと自覚したときのショックたるや相当なもので、速効で検索しまくっていた時だったので。
私の考えるブルドックたるみがこれ。コワイネ。
私のイラストで申し訳ないのですが、本から抜粋したやり方は以下です。
～20ｇの力で１セット行う～
スタートは両手を軽く握り、少し立てた人差し指の第二関節を唇の下に当てる。
１、両手を当てた唇の下から口角に向け、ひっぱりあげるように5回こする。3回行う。
２、続いて唇の両横を指の第二関節で下から上に口角を柔らかくほぐすように5回こする。3回行う。
３、口角下の下あごの骨から口角までの三角のエリアは疲れている人ほど固く張っているので、コリの塊を感じながらここを指の第二関節で5回に分けてこする。3回行う。
注意点
ほほ肉を持ちあげすぎると、目の下にシワができて、皮膚にクセができて本物のシワになっちゃう。骨に効かせるつもりで、肌を動かさないようにするのがコツ。
３番目の、口角下の三角エリア、ここが大事だと思う！あごのたるみ解消には！
私は最初ここがゴリゴリ感じるくらいでしかも痛かったです。イタ気持ちいい程度でやっていても、結局痛かった。こんな場所をほぐしたことがなかったので、こっているなんて思ってもいなかったです。
私は1日1回、入浴かシャワーの時、洗顔せっけんの泡パックしている状態でやっています。けっこう速効性を感じたので１カ月以内には効果を実感したと思います。
「ブルドック化が改善されている・・・！」うれしいですよね～。
しかも、この２番目の口角をほぐすのはほうれい線にも効果ありだと思います。
口元の筋肉たちがあつまっている点、モダイオラス（車軸点）のマッサージってほうれい線対策に良いっていうじゃないですか。
モダイオラスの場所を書いてみました。口角のところです。
モダイオラスのマッサージといえば、口の中に親指入れてマッサージしたりする方法とかもありますよね。
「筋膜リリース」の本の中にもモダイオラスを押して顔のたるみを改善するって方法も書かれていたので、ここ、やっぱり大事なんだと思う！
モダイオラスのマッサージも兼ねて、あごからのたるみも改善できる。
顔筋コーディネートの口角上げ、おすすめです。
気になる方は本をぜひチェックしてみてください。
